身体好的身体是骑车远行的基本保障。主要是进行耐力训练，可以做一些长跑运动，其次为了加强腿部和腹部的肌肉力量，可以进行俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、蛙跳、压腿等运动。如果有的朋友想骑车进藏的话，那就得

　　技术自行车车座的调整，是自行车技术的一个重要方面。一般来说，以车座较低并有5至10度的后倾最便于长途旅游。因为车座低蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，延长耐久力；其次，人的位置相对降低，可减少空气阻力；而且，车座低可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保护手腕。因此，旅游时应以低车座为最佳，这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。

　　速度自行车旅游选择适当的速度也是非常重要的。一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应保持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。途中休息也可保持每两至三个小时一次，不要想停就停，应坚持到一定的时间或预定的地点再休息。在特殊的道路条件下行车，应因地制宜地选择速度。