晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶
尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式
就应与正常睡眠的人有所不同。

　　一、重视晚睡前的“晚餐”
　　这里关照的晚睡族群，是指那些有工作或应酬的任务在身而不能在正常时间进入睡
眠的女性。一般出现这种情况，事先自己是知道的，这样就可以为“晚睡”而不“伤
身”做些准备。重视晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮肤在得不到充足睡眠的情况
下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原
蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的
水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中
的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女子应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能
帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用，而多
饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等较为适宜。

　　二、给足充沛的水分
　　皮肤缺水就会显得干燥无华。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失，补充
水分尤其重要。缺水的原因有两种：一是环境因素，一是护理不当。在熬夜时，应该注
重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭
店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳
液，既易于皮肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。
　　三、“晚睡”却不“晚洗”
　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。正
常人在晚间10∶00～11∶00点间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时却是
皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤
清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液，这样，皮肤在下
一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果身在应酬之
中，也要设法脱身去进行一次简单的清洁后的补妆，正所谓“尽管晚睡，却不晚洗”。
　　四、喧嚣中的“镇静”
　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样
面部容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。细心的女子应该在喧闹的应酬或忙
碌的工作中，懂得遮盖倦容。让皮肤镇静是消除黑眼圈、眼袋的有效办法之一。
　　1．有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁
平的小包也是很好的凉敷用品。
　　2．处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动着的
自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼
部、颈部，约3～5分钟即可。