花絮]控制饮食——健美运动员的“噩梦”

花絮]控制饮食——健美运动员的“噩梦”

类别: 美容天地/保美健身	发布时间：2005-09-14
地区: 河北	结束时间：2005-12-01
发布人：频道总代理	发布类型：代理

有氧脱脂训练是每一个健美运动员的“噩梦”，减脂训练一直贯穿赛前的整个阶段，脱脂阶段主要围绕氧脱脂和饮食脱脂展开。大部分选手由于平时不注意控制饮食，体脂含量可能达到12%～15%。而在比赛期间，体脂必须降低到7%～9%，有的选手甚至能达到5%～8%。选手们一般在大赛2个月前就开始不摄入油和少摄入盐，到了比赛前一个星期左右彻底不摄入盐，为的就是减少水分在身体内的堆积，使得比赛时肌肉看起来分离度更高、更有型。

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