纾解压力，也是一种美容妙方哎呀！

    脸上又冒出好几颗大痘子了、眼圈黑得像个熊猫一样，生活作息不正常、睡眠不
足、工作压力大…渐渐地都在你的脸上留下痕迹，该怎么办呢？

　　劳工安全卫生研究所调查显示，1994年男性劳工压力比率为7.6%，到2001年已攀升
到13.8%，女性劳工压力比率也由6.5%上升到13.5%，几乎增加了一倍。工作的压力、人
际的压力、情感的压力…等，现代的人背上常驼着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不
好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。

　　科学证明，压力会让免疫有变差，许多癌症据说也会再到压力的影响而转趋严重。
你还不担心吗？脸上的痘子和长期的失眠都预告了你潜在的压力，以下提供几个可以帮
助你减轻压力的方法，请和我们一起这么做：

　　(一)腹式呼吸：深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒
才呼出，吐气时肚子再慢慢消下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气
功、瑜珈、拉梅兹等都是用这种腹式呼吸法。

　　(二)舌顶上颚：找个时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田
里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办
法把所有的压力都卸下来。

　　(三)泡脚：通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通
气血经络、消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分
老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

　　压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用，所以，试着改变自己的心态很重
要。每天把自己打扮得美美的再出门，心情偶尔飘起细雨没关系，要相信明天太阳还依
然会升起，保持乐观的态度，其实任何事都没你想得这么严重！